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Recettes japonaises que les végétariens peuvent manger

Êtes-vous un végétarien qui aime la cuisine japonaise? Avez-vous souvent du mal à apprécier la cuisine japonaise sans compromettre vos restrictions alimentaires ? Eh bien, ne vous inquiétez plus car nous avons ce qu'il vous faut ! La cuisine japonaise est connue pour ses saveurs et sa présentation uniques, mais il peut être difficile pour les végétariens de trouver des options qui leur conviennent. Cependant, avec un peu de créativité et quelques substitutions simples, vous pourrez profiter de tous les délices que la cuisine japonaise a à offrir. De la soupe miso savoureuse au tempura croustillant, nous avons compilé une liste de recettes japonaises alléchantes que les végétariens peuvent déguster sans culpabilité. Alors, enfilez votre tablier et préparez-vous à explorer les saveurs du Japon, sans compromettre vos choix alimentaires. Plongeons-nous !

Quels plats japonais conviennent aux végétariens ?

voici de nombreux plats japonais qui conviennent aux végétariens. Voici quelques exemples:

  1. Tempura de légumes - légumes panés et frits, comme la patate douce, l'aubergine et le poivron.

  2. Plats à base de tofu - comme le tofu Agedashi, le hiyayakko et le yudofu.

  3. Sushi aux légumes - comme les rouleaux de concombre, les rouleaux d'avocat et les rouleaux de tempura de légumes.

  4. Yakisoba - nouilles sautées aux légumes et sauce soja.

  5. Soupe aux nouilles Udon ou Soba - avec des légumes et du tofu ou des algues.

  6. Gyoza - boulettes de légumes remplies de chou, de champignons et d'autres légumes.

  7. Curry de légumes - un ragoût épicé avec des légumes et des pommes de terre dans une sauce au curry.

  8. Okonomiyaki - une crêpe savoureuse à base de farine, de chou et d'autres légumes.

  9. Salade Sunomono - salade de concombre et d'algues avec une vinaigrette à base de vinaigre.

  10. Oden - une soupe avec des œufs durs, du radis daikon, du konnyaku et d'autres légumes.

Il est important de noter que certains plats peuvent contenir du bouillon de poisson ou d'autres ingrédients d'origine animale, il est donc toujours préférable de demander au personnel du restaurant quels sont les ingrédients ou d'opter pour des plats explicitement étiquetés comme végétariens.

Végétarien Japonais Idées de repas
Sauce barbecue d'inspiration japonaise

Si vous souhaitez ajouter d'autres recettes japonaises à votre collection, la sauce barbecue d'inspiration japonaise est peut-être une recette à essayer. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers est destinée à 8 personnes et coûte 0,70 $ la portion . Elle contient 149 calories , 2 g de protéines et 3 g de matières grasses par portion. Une personne a déjà réalisé cette recette et la referait volontiers. Un mélange d'ail, de saké et de quelques autres ingrédients suffit à la rendre si délicieuse. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Tous facteurs confondus, elle obtient un score Spoonacular de 0 % , ce qui est perfectible. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Ragoût de légumes japonais , Sauce salade japonaise et Donburi de poulet japonais .

Ragoût de lentilles aux légumes

Le ragoût de lentilles aux légumes pourrait bien être le hors-d'œuvre que vous recherchez. Cette recette végétarienne sans gluten et lacto-ovo sert 13 personnes et coûte 93 cents par portion . Une portion contient 205 calories , 11 g de protéines et 3 g de matières grasses . Un mélange de basilic, de crème, de carottes et d'une poignée d'autres ingrédients suffit à rendre cette recette si délicieuse. Cette recette de Taste of Home a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure . Elle est parfaite pour l'hiver . Avec un score de 90% , ce plat est génial. Le ragoût de poulet et de lentilles avec pita au cumin , le ragoût marocain de pois chiches et de lentilles et le ragoût de légumes japonais sont très similaires à cette recette.

Brochettes de porc teriyaki au barbecue

Les brochettes de porc teriyaki au barbecue sont une recette japonaise pour 6 personnes. Une portion contient 221 calories , 20 g de protéines et 10 g de matières grasses . Pour 2,08 $ par portion , cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 130 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Nombreux sont ceux qui ont apprécié ce plat principal. Si vous avez de l'oignon, du gingembre moulu, de la cassonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 3 heures et 30 minutes . Elle vous est proposée par Allrecipes. Globalement, cette recette obtient un score de 78 % . Des recettes similaires sont les brochettes de poulet , les brochettes grillées et les brochettes de sheesh avec sauce au yaourt .

Ragoût de Brunswick de tante Dot

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans produits laitiers à votre répertoire, le ragoût Brunswick de tante Dot est peut-être une recette à essayer. Ce plat principal contient 340 calories , 26 g de protéines et 9 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 6 personnes. Pour 2,13 $ par portion , elle couvre 23 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 7 personnes ont trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Rendez-vous au supermarché pour acheter du bacon, de la farine, de l'eau et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Elle fera sensation lors de votre événement hivernal . Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 3 heures et 30 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 64 % . Un score excellent. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Biscuits crus aux noix de macadamia et aux baies de goji de tante Ivy , Gâteau au citron primé de ma tante Lucille et Ragoût de légumes japonais .

Longe de porc teriyaki-portobello

Le filet de porc teriyaki-portobello pourrait être une bonne recette pour compléter votre menu de plats principaux. Cette recette donne 8 portions de 644 calories , 48 g de protéines et 11 g de matières grasses chacune. Pour 2,63 $ par portion , elle couvre 25 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été impressionnée par cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 6 heures et 25 minutes . Rendez-vous au magasin pour acheter des oignons, du rôti de filet de porc, de l'eau et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. Cette recette est typique de la cuisine japonaise. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Avec un score Spoonacular de 72 % , ce plat est excellent. Des recettes similaires sont le filet de porc rôti aux pommes , le filet de porc glacé à la cassonade et au balsamique et le rôti de filet de porc juteux et tendre .

Filet de porc teriyaki

Envie d'un plat principal sans gluten ni produits laitiers ? Le filet de porc teriyaki est une excellente recette. Une portion contient 291 calories , 37 g de protéines et 13 g de matières grasses . Cette recette est pour 8 personnes et coûte 1,6 $ par portion. Une personne l'a déjà réalisée et la referait volontiers. Cette recette est typique de la cuisine japonaise. Cette recette de Taste of Home nécessite du filet de porc, du poivre, des gousses d'ail et du gingembre moulu. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Tous facteurs confondus, elle obtient un score Spoonacular de 67 % , ce qui est un bon résultat. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Filet de porc enrobé de bacon , Délicieux filet de porc rôti avec salade de champignons et tomates , et Filet de porc grillé au gingembre .

Marinade Teriyaki I

Oubliez les sorties au restaurant ou les commandes à emporter à chaque fois que vous avez envie de cuisine japonaise. Essayez de préparer la marinade Teriyaki I à la maison. Cette marinade contient 175 calories , 15 g de protéines et 0 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 9 personnes et coûte 1,86 $ par portion. Rendez-vous au magasin pour acheter du vermouth, de la sauce soja et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. 10 personnes ont testé et apprécié cette recette. Elle vous est proposée par Allrecipes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 40 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et pescétarien . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 48 % sur Spoonacular . Ce score est excellent. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Anticuchos de bar blanc avec marinade au miel de piment Aji et salsa de semille , Filets de basa poêlés avec marinade asiatique et Marinade grecque au yaourt .

Soupe au bœuf et aux nouilles

La soupe de bœuf et de nouilles pourrait bien être le hors-d'œuvre que vous recherchez. Cette recette pour 8 personnes coûte 0,55 $ la portion. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans produits laitiers contient 209 calories , 5 g de protéines et 2 g de matières grasses par portion. Un mélange de légumes, de jus V8 et quelques autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Elle peut être dégustée à tout moment, mais elle est particulièrement adaptée à l'hiver . Une personne a été ravie d'avoir testé cette recette. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Avec un score Spoonacular de 50 % , ce plat est excellent. Parmi les recettes similaires, on trouve la soupe de bœuf et de nouilles orientale , la soupe de bœuf et de nouilles vietnamienne aux légumes verts asiatiques, la soupe vietnamienne/japonaise Okay et la soupe de bœuf et de nouilles épicée de Zomppa .

Salade de couleurs

La salade de couleurs prend environ 15 minutes du début à la fin. Pour 1,43 $ par portion , vous obtenez un hors-d'œuvre pour 4 personnes. Une portion contient 168 calories , 7 g de protéines et 10 g de matières grasses . Cette recette d'Allrecipes a 33 fans. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto-ovo-végétarien . Rendez-vous au magasin et achetez du chou, des graines de citrouille, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Avec un score de 99 % à la cuillère, ce plat est excellent. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Salade de dragon - Salade d'été au couscous , Salade de thon ahi poêlé et Vinaigrette japonaise .

Wraps de laitue au porc vietnamien

Les wraps vietnamiens au porc et à la laitue pourraient bien être le hors-d'œuvre que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 12 g de protéines , 14 g de matières grasses et un total de 235 calories . Cette recette est pour 8 personnes. Pour 0,95 $ la portion , elle couvre 14 % des besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été impressionnée par cette recette. Cette recette est typique de la cuisine vietnamienne. Cette recette de Taste of Home nécessite des feuilles de laitue Bibb, du mirin, du sel et des quartiers de citron vert. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 66 % , ce qui est un excellent résultat. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Soupe vietnamienne au bœuf et aux nouilles avec légumes verts asiatiques, Okay vietnamien/japonais , Wraps de laitue au poulet barbecue asiatique et Wraps de laitue aux pois chiches asiatiques .

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