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Recettes japonaises que les végétariens peuvent manger

Êtes-vous un végétarien qui aime la cuisine japonaise? Avez-vous souvent du mal à apprécier la cuisine japonaise sans compromettre vos restrictions alimentaires ? Eh bien, ne vous inquiétez plus car nous avons ce qu'il vous faut ! La cuisine japonaise est connue pour ses saveurs et sa présentation uniques, mais il peut être difficile pour les végétariens de trouver des options qui leur conviennent. Cependant, avec un peu de créativité et quelques substitutions simples, vous pourrez profiter de tous les délices que la cuisine japonaise a à offrir. De la soupe miso savoureuse au tempura croustillant, nous avons compilé une liste de recettes japonaises alléchantes que les végétariens peuvent déguster sans culpabilité. Alors, enfilez votre tablier et préparez-vous à explorer les saveurs du Japon, sans compromettre vos choix alimentaires. Plongeons-nous !

Quels plats japonais conviennent aux végétariens ?

voici de nombreux plats japonais qui conviennent aux végétariens. Voici quelques exemples:

  1. Tempura de légumes - légumes panés et frits, comme la patate douce, l'aubergine et le poivron.

  2. Plats à base de tofu - comme le tofu Agedashi, le hiyayakko et le yudofu.

  3. Sushi aux légumes - comme les rouleaux de concombre, les rouleaux d'avocat et les rouleaux de tempura de légumes.

  4. Yakisoba - nouilles sautées aux légumes et sauce soja.

  5. Soupe aux nouilles Udon ou Soba - avec des légumes et du tofu ou des algues.

  6. Gyoza - boulettes de légumes remplies de chou, de champignons et d'autres légumes.

  7. Curry de légumes - un ragoût épicé avec des légumes et des pommes de terre dans une sauce au curry.

  8. Okonomiyaki - une crêpe savoureuse à base de farine, de chou et d'autres légumes.

  9. Salade Sunomono - salade de concombre et d'algues avec une vinaigrette à base de vinaigre.

  10. Oden - une soupe avec des œufs durs, du radis daikon, du konnyaku et d'autres légumes.

Il est important de noter que certains plats peuvent contenir du bouillon de poisson ou d'autres ingrédients d'origine animale, il est donc toujours préférable de demander au personnel du restaurant quels sont les ingrédients ou d'opter pour des plats explicitement étiquetés comme végétariens.

Végétarien Japonais Idées de repas
Ragoût de bœuf aux légumes cuits au four

Le ragoût de bœuf aux légumes cuits au four pourrait bien être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 323 calories , 29 g de protéines et 4 g de matières grasses . Pour 1,56 $ par portion , cette recette couvre 30 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et achetez du sel, de l'oignon, du basilic et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. C'est parfait pour l'hiver . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 55 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers . Dans l'ensemble, cette recette obtient un score impressionnant de 86 % sur Spoonacular . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Ragoût de légumes japonais , Ragoût de légumes frais de la ferme et Ragoût de curry rouge et nouilles aux légumes .

Palourdes au parmesan

Les palourdes au parmesan sont une recette sans gluten, primale, pescatarienne et cétogène avec 1 portion. Ce hors-d'œuvre contient 176 calories , 11 g de protéines et 13 g de matières grasses par portion. Pour 76 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Cette recette d'Allrecipes nécessite un demi-citron, des palourdes japonaises/personne, du parmesan et du beurre. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score cuillère de 34 % . Ce score n'est pas si super. Essayez les palourdes à la sauce épicée au salami , les palourdes à la saucisse espagnole et les linguines et palourdes à la sauce à l'ail et au vin blanc pour des recettes similaires.

Salade de potstickers

La salade Potsticker nécessite environ 1 heure et 35 minutes du début à la fin. Ce plat principal contient 373 calories , 13 g de protéines et 13 g de matières grasses par portion. Cette recette en sert 6. Pour 1,09 $ par portion , cette recette couvre 15 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un régime végétarien sans produits laitiers et lacto ovo . Si vous avez du maïs miniature, des cacahuètes grillées, des nouilles aux œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est présenté par Allrecipes. Dans l'ensemble, cette recette obtient un solide score cuillère de 52 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Salade de dragon - Salade d'été au couscous , Salade de thon ahi poêlé et Vinaigrette japonaise .

Thon poêlé avec salsa à la mangue

Le thon poêlé au salsan à la mangue est un plat principal mexicain. Cette recette donne 2 portions avec 582 calories , 43 g de protéines et 23 g de matières grasses chacune. Pour 7,94 $ par portion , cette recette couvre 43 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de l'oignon, des mangues, de la cassonade et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien . Avec un score cuillère de 87% , ce plat est génial. Des recettes similaires incluent le thon poêlé avec salsa japonaise , le thon poêlé avec salsa japonaise et le thon poêlé avec salsa tropicale .

Mochi croustillant au sésame et au caramel XO

Vous n'aurez jamais trop de recettes de desserts, alors essayez le Mochi croustillant au sésame et au caramel XO. Vous surveillez votre silhouette ? Cette recette sans gluten contient 1 061 calories , 10 g de protéines et 52 g de matières grasses par portion. Pour 2,26 $ par portion , cette recette couvre 14 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 8 personnes. 1 personne a fait cette recette et la referait. Rendez-vous au magasin et récupérez de la farine de riz gluant, du sel, de l'eau et quelques autres éléments pour le préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes . Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat japonais. Avec un score cuillère de 40% , ce plat n'est pas si super. Essayez le beignet Mochi (beignets Pon de Ring croustillants et moelleux) , la salade tiède de salade de chou au sésame et la salade tiède d'aubergines au sésame et aux échalotes pour des recettes similaires.

Gratin de pommes de terre gourmandes

Le gratin de pommes de terre gastronomiques nécessite environ 2 heures et 5 minutes du début à la fin. Cette recette sert 12 personnes et coûte 79 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 7 g de protéines , 6 g de matières grasses et un total de 191 calories . Cette recette est appréciée des 1 gourmets et des cuisiniers. Rendez-vous au magasin et récupérez de l'eau, de l'origan, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par Taste of Home. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 41 % , ce qui est solide. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Pommes de terre gratinées Gourmet , Pommes de terre au fromage Gourmet et Patates douces japonaises rôties Gourmet au beurre d'oignons verts .

Autocollants pour pot Wonton avec réduction de soja

Si vous avez environ 1 heure à passer en cuisine, les autocollants Wonton Pot avec réduction de soja pourraient être une recette exceptionnelle sans produits laitiers à essayer. Cette recette en sert 45 personnes. Pour 26 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce hors-d'œuvre contient 96 calories , 3 g de protéines et 4 g de matières grasses par portion. Cette recette de Taste of Home nécessite du mirin, de la sauce soja, des feuilles de basilic et des feuilles de basilic. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une recette très abordable pour les amateurs de cuisine chinoise. En prenant en compte tous les facteurs, cette recette obtient un score cuillère de 31% , ce qui est plutôt mauvais. Les autocollants en pot de gyoza japonais , les autocollants en pot chinois végétariens et les tomates farcies à la Caprese avec réduction balsamique sont très similaires à cette recette.

Cornichons à l'aneth

Besoin d’un accompagnement sans gluten, sans produits laitiers, paléolithique et lacto ovo végétarien ? Les cornichons à l’aneth pourraient être une recette géniale à essayer. Pour 54 cents par portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 9 portions avec 25 calories , 1 g de protéines et 0 g de matières grasses chacune. Quelques personnes ont préparé cette recette, et 17 diraient qu’elle a fait mouche. Si vous avez des grains de poivre, de l'aneth, du sel mariné et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 240 heures et 15 minutes . Avec un score cuillère de 31% , ce plat est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Cornichons au gingembre , Cornichons japonais et Cornichons de carottes et de concombres au réfrigérateur .

Salade de gélatine au bord de mer

La salade de gélatine au bord de la mer prend environ 15 minutes du début à la fin. Cette recette donne 15 portions avec 205 calories , 2 g de protéines et 9 g de matières grasses chacune. Pour 76 cents par portion , cette recette couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 6 personnes ont trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Peu de gens ont vraiment aimé ce hors-d'œuvre. Cette recette de Taste of Home nécessite du sucre, du beurre, des bonbons et des miettes de biscuits Graham. En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 0 % sur Spoonacular , ce qui est améliorable. La salade de dragon - salade d'été au couscous , salade de thon ahi poêlé et vinaigrette japonaise sont très similaires à cette recette.

Cornichons rapides frits avec sauce trempette ranch au babeurre

Si vous avez environ 1 heure et 20 minutes à consacrer à la cuisine, les cornichons rapides frits avec sauce trempette ranch au babeurre pourraient être une recette végétarienne lacto ovo exceptionnelle à essayer. Cette recette sert 4 personnes et coûte 2,41 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 13 g de protéines , 30 g de matières grasses et un total de 819 calories . Peu de gens ont vraiment aimé ce plat d’accompagnement. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Foodnetwork. Rendez-vous au magasin et récupérez des grains de poivre, de l'aneth, du sel casher et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Dans l'ensemble, cette recette obtient un très mauvais score cuillère (mais toujours réparable) de 0 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Cornichons au gingembre , Cornichons japonais et Cornichons de carottes et de concombres au réfrigérateur .

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